bikeportal.org.ua

kolianchik писал(а):
пороху не нюхав, в смысле не нарастив базы, не проделав ОФП в межсезонье, кидаются ехать гонки и сразу на таблетках, куда катится мир
полностью согласен. Надо тренироваться просто, тогда организм сам будет приспосабливаться и накапливать или экономнее расходовать всё что ему надо, а не жрать химию всякую уже на гонке.
По минералам - мне вполне хватает на гонке минеральной воды типа Миргородской или другой с минерализацией не менее 2г/литр. А на марафоне вообще обычная вода была и судороги начались только после финиша.

Колянчик, тренировки - это у же другая тема
но по поводу потери воды организмом - как ты не тренируйся, количество солей на единицу влаги потеряной никак не меняется и организм ничего не учится в этом плане экономить. Миргородская - это вариант конечно, но в организме у тебя ж не миргородская течет а изотоник - это практически то и в правильной пропорции. + витамины. ну если соли не считать химией - то в изотонике никакой химии нет.

Мне изотоник не помог, судороги как по расписанию после 3 часов.

у меня хоть и были судороги один раз(перетрудил бедро), но заметны СИЛЬНЫЕ улучшения в сравнении с предыдущими сезонами - просто колоссальные!
принимал изотоник + карбо/эндуро снейки(думаю даже дело в этих гелях)

раньше же были регулярные судороги в икрах(и не только), что просто выбивало из колеи, уже вторую длинную гонку полный порядок(обе на изотонике и спорт питании)

Nuna писал(а):
ну не все таблетки - это жесткая фарма и не всегда проблема в неподготовленности (хотя часто именно в этом!), судороги при длительной нагрузке (от обезваживания, потери минералов, возможно из-за каких-то индивидуальных проблем в организме) бывают и у подготовленного спортсмена.

Возможно не совсем продуманное питание. Если вы спортсмен, у вас должна быть в рационе овсянка, каждый день, ну иногда можно обойтись без нее, но в целом, по содержанию Mg,Ka,Ca и т.д. никакой аспаркам не сравнится. Также бананы, мед. Вот три компонента, которые желательно есть регулярно. Попробуйте перед каждой тренеровкой съедать большую тарелку овсянки, посмотрите на самочувтсвие. Еще хорошо бы проконсультироваться с тренером. Найдите человека с дипломом тренера, знаниями в голове и опытом и он вам все расскажет - отчего у вас судороги, возможно какая то мышца слабая и не выдерживает нагрузки, может нужно поделать специальные упражнения что бы укрепить эту мышцу (приседания - их много видов), растяжка, возможно просто вопрос питания, в спорте очень много ньюансов и не всегда все целесообразно решать химическим путем. Конечно проще всего намешать изотоник и еще разных порошков и оно вас будет "поддерживать", а вы будете гордо думать что вы спортсмен, раз едите разные добавки (малыши подворотные тоже думаюет, что они взрослые, когда начинают курить в 9 лет). И еще, не надо думать что кто то здесь хвастается, всякое мнение имеет право быть, я ваше мнение также уважаю и не спорю, что возможно в фармакологии есть свое зерно (на международном уровне), ну максимум в категории супер-эксперты, но имхо никак не в категории новички-любители на первенстве мухозадовки (образно) - это точно.

ага. просматривается логика - если у вас, извините, срачка, не в коем случае не пейте раствор регидрона, а ешьте бананы с овсянкой и все пройдет. патамушо регидрон это фарма и химия а бананы - это натюрлих

что-то не понял я...здесь никто ничем не хвастается.просто делятся своими впечатлениями и самочувствием после и во время приема всякого спортивного добра.врачи могут разное сказать,тем более если он в вас вообще не заинтересован...если есть свой,толковый,это другое дело.и чтоже с ваших слов получается?что тотже изотоник это только вред и химия?не допонял я...я не имею в виду таблеток там всяких,карбо,эндуро и т.д.вопрос лишь по изотоникам задавал...

Наверно нужно разделить на две темы :
Спортивное питание и здоровье
"Химия" - зло детки !

Не. Ну доля правды в словах Юрасича есть. Природу судорог понять не всегда так просто: недотренированность? Неверно рассчитал силы и рвал в горки? Нехватка магния/калия? А может еще что?
Естественно нужно правильное и сбалансированное питание и вне гонки. Но аналогии с детьми и сигаретами не догнал. Юрасич, ты видимо путаешь. Это НЕ допинг, это снабжение организма в состоянии стресса - необходимыми ему веществами. Т.е. не обезбаливающее действие, не открытие каких то сверх возможностей киборга, а просто добавление того, чего не хватает.

Впервые попробовал изотоник на прошлых кручах, эффект может и был, но я его почти не заметил. Были судороги, но пил я не регулярно, а лишь пару стаканов - попробовать. В этом году почитав принцип действия и состав - решился попробовать. Очень помогли гели(карбо/эндуро). Изотоник наверняка тоже. Судорог почти небыло, один раз в подъем в бедре. И как раз тогда, когда я заголодал(я с собой привез карбоснейк и когда его действие уже закончилось(он не для марафонов - быстрыми сахоридами) + на одном из кругов меня команда наша забыла покормить, ехал без воды и еды - показал худшее свое время и судороги). После чего принял энудро снейк и не испытывал проблем аж до конца гонки. Лучше ехать я не стал! Я лишь избавил организм от проблем, снабдив необходимыми веществами.

Все новое конечно пугает порой. Но две гонки показали что спортивное питание работает. Наверное все чаще, особенно на тяжелых гонках буду использовать его. Кашу перед гонкой и бананы, и препараты для снабжения магнием и калием пробовал! НЕ ПОМОГЛО(препараты (АСПАРКАМ)принимал курсом, а не единожды)! К тому же есть вероятность снабдить организм переизбытком - что врядли будет на пользу. В общем для себя сделал выводы. А так - будущее покажет.

Вред - обезваживание организма. оно присутсвует при любой более менее нормальной тренировке и соревнованиях.
с этим вредом можно бороться по разному. просто вода - самый неудачный способ этой борьбы.

Yourasich, спасибо конечно за советы, у меня правда совсем нет проблем с судорогами, наверное потому что мы еще до начала сезона консультировались у спортивного диетолога и про овсянку и бананы давно в курсе )) Да, правильное питание это самое главное, но далеко не всегда можно обойтись им! другое дело, что правильнее было бы проконсультироваться с хорошим врачом и сдать анализы, чтобы определить какие фармокологические средства вам нужны и нужны ли.
Судороги это явный намек на дефицит магния в организме.

Nuna писал(а):
про овсянку и бананы давно в курсе ))
так так...а с этого места по подробнее:)что не так с овсянкой и бананами?

что это хорошая профилактика судорог

Nuna писал(а):
правильнее было бы проконсультироваться с хорошим врачом и сдать анализы, чтобы определить какие фармокологические средства вам нужны и нужны ли.
[/quote]
если консультироваться у врача, то полюбому какие то фармакологические средства пропишет, поэтому над оконсультироваться у диетолога. ))

Из фармы пробовал белково-углеводную смесь SUPPORT, довольно питательно, если пить во время тренировки, то хватает фляги на 2 часа, но пару раз получилось, что я съедал за день 2 фляги (во время тренировки и после нее для восстановления, и потом еще был случай во время гонки и после гонки для восстановления), так вот в обоих случаях от приема удвоеной порции возникала аллергическая реакция - трескалась кожа на пальцах рук. Из этого сделал вывод, что несмотря на положительные стороны и эффект от приема (хорошее настроение, чувство что ты на ходу и т.п.), есть и темная сторона, которая не всегда может быть заметна. Причем в инструкции было написано, что для лучшего восстановления прием можно повторить несколько раз, но мой организм уже вторую порцию не принимал так же спокойно, как первую. Значит так повезло (мне). Другие возможно спокойно жрут. )) Оосбенно качки, у них и порции похлеще и приемы почаще. Но не всегда в красивых упаковках то, что вам помогает, меня например трещины на пальцах напрягли, и я с таким же сомнением теперь отношусь и к прочим продуктам, батончиам и т.д. Экспериментируйте на себе аккуратнее.

Yourasich писал(а):


Из фармы пробовал белково-углеводную смесь SUPPORT, довольно питательно, если пить во время тренировки, то хватает фляги на 2 часа, но пару раз получилось, что я съедал за день 2 фляги (во время тренировки и после нее для восстановления, и потом еще был случай во время гонки и после гонки для восстановления), так вот в обоих случаях от приема удвоеной порции возникала аллергическая реакция - трескалась кожа на пальцах рук.

Ну ты похоже пил не то что надо... белково-углеводный напиток - для набора мышечной массы, и не как не для тренировок на выносливость. странно, кто тебе это посоветовал

Считаешь, что в велоспорте мышечная масса не нужна ? Забавно. Но этот коктейль не для набора, а для поддержки, можно было из названия догадаться. Но это не важно.